Tijdens de arbeid kan iemand de onderrug van de zwangere vrouw masseren of kan de zwangere vrouw voorovergebogen op de partner leunen, wandelen, een bad nemen, een zitbal gebruiken, een epidurale verdoving vragen, … de pijn verlichten. Praat vooraf met je arts of vroedvrouw voor meer informatie.

Vooraf aangeleerde ademhalingstechnieken en ontspanningstechnieken kunnen de pijn helpen opvangen.

* Omdat de bal zacht wordt opgeblazen, kan het onderlichaam er in doorzakken. Dit geeft een weldoend en ondersteunend gevoel.

* Op de bal heen en weer wiegen zorgt voor beweging waardoor het beter lukt om te ontspannen.

* Vrij ademen en de ademhaling aanpassen gaan gemakkelijker. 

* Masseren is gemakkelijker als de zwangere zit.

Een warm bad ontspant en de pijn wordt draaglijker.

* Het voelen van warm water stimuleert de zenuwen die instaan voor warmte- en aanrakingsprikkels, zodat de pijn van de weeën op een indirecte manier vermindert.

* De druk op de spieren neemt af, wat positief werkt op de pijngewaarwording

* Het water helpt ontspannen en geeft een veilig gevoel. Hierdoor vermindert de productie van stresshormonen, waardoor meer pijnverzachtende hormonen worden aangemaakt.

* De hogere productie van het hormoon zorgt voor regelmatige, sterke weeën en helpt de baarmoederhals sneller te ontsluiten.

Er zijn een aantal tegenindicaties voor het nemen van een bad zoals een epidurale verdoving, sommige infecties, …

Blijven bewegen is belangrijk en een goede manier om de pijn op te vangen indien u niet voor een epidurale verdoving hebt gekozen.

U voelt instinctief aan welke houding voor u het meest comfortabel is.

Uw partner kan een belangrijke rol spelen in het opvangen van uw pijn. Spreek goed af en laat duidelijk weten wat wel en niet helpt.